曬傷后皮膚出現紅腫、疼痛、發癢，可通過冷敷、藥物治療、保濕護理、飲食調整、避免刺激等方法促進恢復。 1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在曬傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，能減輕紅腫和疼痛。 2.藥物治療：涂抹爐甘石洗劑緩解瘙癢，外用糠酸莫米松乳膏減輕炎癥。若癥狀嚴重，可口服氯雷他定片等抗組胺藥。使用藥物需遵醫囑。 3.保濕護理：選擇溫和的保濕乳液或霜，如維生素 E 乳，保持皮膚水分，促進修復。 4.飲食調整：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化和修復皮膚。 5.避免刺激：避免再次日曬，穿著寬松柔軟的衣物，減少對曬傷皮膚的摩擦。 曬傷后的恢復需要一定時間，在此期間要注意護理，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

建議你到醫院皮膚科治療.

可以冰敷,濕潤燒傷膏外涂就可以了.