如何天天飲用酸奶才健康？
2025-02-07 10:49
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酸奶如何飲用才健康？想得到怎樣的幫助：？我一直都是酸奶的發燒友，我常常的不吃飯都沒事，但是我的生活中必須得要有酸奶陪伴著我才可以，我的媽媽告訴我說什么東西再好也要有個度，不要一天天的只知道和酸奶來過日子，平時的時候要多吃正常飯，但是我不會停。我想知道酸奶要怎么天天喝才健康的呢？
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回答1
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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天天飲用酸奶要健康，需注意飲用時間、量、搭配、溫度及自身身體狀況等。 1.飲用時間：飯后 1-2 小時飲用酸奶較好，此時胃酸分泌減少，有利于酸奶中營養物質的吸收。 2.飲用量：每天飲用 250-500 克為宜，過量可能導致胃腸道負擔加重。 3.搭配食物：可搭配水果、堅果等，增加營養的豐富性，但不宜與腌制食品、高糖食品一起食用。 4.溫度控制：從冰箱取出的酸奶不宜立即飲用，放置常溫后再喝，以免刺激胃腸道。 5.自身狀況：如果有乳糖不耐受、胃腸道疾病等，應在醫生建議下控制酸奶的飲用量。 總之，合理飲用酸奶有助于補充營養，但要結合自身情況，注意上述方面，才能讓酸奶更好地為健康服務。
2025-02-08 04:03
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