21 歲出現吃不胖、容易犯困、沒胃口、記憶力變差等情況，可能與不良生活習慣、營養不良、心理因素、疾病影響、內分泌失調等有關。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、缺乏運動等，會導致身體機能下降，影響食欲和記憶力。應調整作息，保證充足睡眠，適度增加運動量。 2.營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養元素，會影響身體正常代謝和大腦功能。建議多吃富含優質蛋白的食物，如魚肉、雞肉、蛋類等，以及新鮮蔬菜水果。 3.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等心理問題，可能引起身體和精神的不適。要學會調節情緒，通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 4.疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、胃腸道疾病等，也會有這些癥狀。貧血可服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等；甲狀腺功能減退可補充左甲狀腺素鈉片。但用藥需遵醫囑。 5.內分泌失調：體內激素水平失衡，如胰島素抵抗、皮質醇增多等。需進行相關檢查，明確診斷后對癥治療。 如果這些癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。

健康指導：增肥，要少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改成4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、黃油、奶油等。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。

健康指導：你好：有時候吃飯沒有胃口可能是脾胃虛的表現。吃不胖有可能是個人體質的問題，或是營養素攝入不足，消化吸收不好造成的。如果身體一切正常，建議在飲食上均衡膳食，飲食最好以清淡易于消化為主，膳食多樣化。養成良好的飲食習慣，少食多餐，細嚼慢咽，定時定量。還有一定要好好吃早餐，早餐要營養而且充足。保持愉快的心情，保證充足的睡眠，結合適量的運動。如果長期這樣建議去醫院做個檢查較好。

平時沒有胃口，這是脾胃虛弱的表現，這和既往暴飲暴食，或者寒涼食物攝入過多有關。這種情況，首先要規律三餐，忌寒涼食物。暫時先服用人參健脾丸調節。改善食欲后，也可以用驢膠補血顆粒治療。