頻繁因期待事件失眠焦慮,如何應對?
醫生你好,我現在十分痛苦,天天晚上失眠焦慮,在兩個星期前還是好好的,怎么突然就變成這樣了呢?事情的經過是這樣的,現在一方獨生子女就可以申請生第二胎,在經過公公的同意后,我便和婆婆迫不及待地去計劃生育部門申請了,申請回來的第一天晚上,我就失眠了,可能是當時心里有些激動,可是心想,如果晚上一直睡不好,可是要影響懷孕的啊,如果懷孕時也一直失眠,那不是會生出一個不健康的寶寶啊?于是就開始焦慮,那天一夜未眠,第二天還要去我娘家辦相關申請材料的一些手續,感覺大家都知道我要生第二個孩子了,可是我卻還沒有懷上呢!于是一直失眠到現在,越失眠越焦慮!白天上班沒心思,胃口也不好,對什么都沒興趣,天天心心念念想著這事,很痛苦,于是我打算放棄生第二胎了,可是申請都申請好了,所有人都以為我會生的啊,在懷與不懷之間,我找不到答案了。其實我這種樣子不是第一次了,我以前是在衛校讀中專的,學習成績一直很好,在最后一個學期,由于感覺馬上要去工作了,馬上要出人頭地了,于是太過期待,太在意了,感覺期末考試一定通不過的,于是非常擔心害怕,天天反反復復想著這件事,于是天天失眠,天天焦慮,導致一上學就害怕,后來還是退學了,那時候非常痛苦,真的是人間地獄啊!第二次是在懷女兒的時候,懷孕前四個月還是好好的,可是有一天突然有一個念頭,想到會不會和讀書時一樣,等不到結果了?(就是生的時候)。于是又是天天失眠,天天焦慮,想著這事,為此還看過醫生,配了一些藥,那時候也非常痛苦,感覺自己好像活不長了,但是預產期還是熬到了,千幸萬幸寶寶還健康,于是這個心病自己就不治痊愈了,一直到現在,之前天天很正常。我真不知道該怎么辦了,醫生你能幫幫我嗎?我到底該懷孕還是不該懷孕,我內心非常矛盾,放棄不甘,接受不敢,現在晚上又在吃藥了,那種靜安眠的藥,還是上次懷孕的時候醫生配的,都6年了,這樣才能睡著一會會,好痛苦啊,每天都在思考這件事,自己也控制不了自己,怎么辦呢?
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史東岳
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頻繁因期待重要事件而失眠焦慮,可能與心理因素、激素變化、性格特點、過往經歷、認知偏差等有關。 1.心理因素:對未來事件過度期待和擔憂,產生心理壓力,導致大腦興奮難以入眠。如案例中對二胎的期待和對工作的在意。 2.激素變化:女性在特殊生理時期,如孕期,激素水平波動可能影響情緒和睡眠。 3.性格特點:敏感、易焦慮的性格特質,在面對生活中的變化時,更容易出現失眠焦慮。 4.過往經歷:曾經因類似情境出現過失眠焦慮,形成了不良的心理記憶和應對模式。 5.認知偏差:對事情的結果過度擔憂,缺乏正確的認知和應對策略。 總之,要認識到失眠焦慮是可以通過調整心態、改善生活方式、必要時尋求專業幫助來緩解的。可嘗試放松訓練、規律作息、合理飲食等方法。若癥狀嚴重,建議及時到正規醫院的精神心理科就診。
2025-02-07 20:30
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回答1
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療,也可以來上海這些大城市也可以。建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。雖然很對患者的失眠不能一下子治療好,面對失眠這個慢性疾病,需要采取持續的治療,等待情況好轉,轉為間歇性治療。限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
2016-02-29 23:45
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