偏胖且飲食不良導致高血壓，應從調整飲食、增加運動、規律作息、監測血壓、合理用藥等方面綜合應對，以控制血壓，改善健康狀況。 1.調整飲食：減少油大食物和動物內臟的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例，控制鹽的攝入量。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于穩定血壓。 4.監測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化，為治療提供依據。 5.合理用藥：遵醫囑服用降壓藥，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，不可自行增減藥量或停藥。 總之，高血壓患者要重視生活方式的調整和藥物治療，持之以恒，才能有效控制血壓，預防并發癥的發生。

患有高血壓者，食物選擇方面以求清淡含蛋白質千富的食品多吃蔬菜瓜果類，如芹菜、豆芽、海帶、西瓜、冬瓜等，既含大量的維生素，又有一定降壓作用。經常食用生洋蔥，也有降壓特效。

您好，患有高血壓者，食物選擇方面以求清淡含蛋白質千富的食品多吃蔬菜瓜果類，如芹菜、豆芽、海帶、西瓜、冬瓜等，既含大量的維生素，又有一定降壓作用。經常食用生洋蔥，也有降壓特效。也要適當的加強鍛煉，之前自身的抵抗力

患有高血壓者，食物選擇方面以求清淡含蛋白質千富的食品多吃蔬菜瓜果類，如芹菜、豆芽、海帶、西瓜、冬瓜等，既含大量的維生素，又有一定降壓作用。經常食用生洋蔥，也有降壓特效。也要適當的加強鍛煉，之前自身的抵抗力

高血壓是老年人長見病之一，在日常生活中可以給老人多吃些降壓的食物和水果，如：芹菜，山藥，香蕉等，每天要堅持服用降壓藥，讓老人盡量不要激動，冬天外出要注意保暖。