睡覺感覺身體沉重、勞累，白天還愛出汗，可能是由睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能異常、缺乏運(yùn)動、體內(nèi)濕氣重等因素導(dǎo)致的。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、精神壓力大等都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡醒后仍覺疲憊。改善睡眠環(huán)境，保持心情舒暢，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣運(yùn)輸能力下降，身體易疲勞。可通過補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等改善。常見藥物如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、甲鈷胺片。 3. 甲狀腺功能異常：甲狀腺功能亢進(jìn)或減退都可能出現(xiàn)此類癥狀。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，明確診斷后對癥治療，常用藥物如甲巰咪唑片、左甲狀腺素鈉片。 4. 缺乏運(yùn)動：身體機(jī)能下降，血液循環(huán)不暢。適當(dāng)增加運(yùn)動量，如散步、慢跑等，能增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 體內(nèi)濕氣重：多由不良飲食習(xí)慣、居住環(huán)境潮濕等引起。可通過飲食調(diào)理，多吃祛濕食物，如薏米、紅豆等。 如果這種情況持續(xù)存在或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西.如果屬于氣血虧的話,可以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補(bǔ)氣血的食品.少吃涼的.還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見草等保健品.日常生活要有規(guī)律,主要心理要調(diào)節(jié)好,心態(tài)平和,不要生悶氣.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,主要是調(diào)節(jié)心理,再加上飲食保健。