老年人睡眠障礙可通過飲食調理改善，如食用小米、牛奶、香蕉、核桃、蓮子等。 1.小米：富含色氨酸，能促進大腦分泌褪黑素，有助于改善睡眠。 2.牛奶：含有豐富的鈣和色氨酸，有一定的鎮靜安神作用。 3.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，減輕身體緊張感，利于入睡。 4.核桃：含有多種營養成分，如不飽和脂肪酸，對大腦神經有調節作用，改善睡眠質量。 5.蓮子：具有養心安神的功效，可煮粥或煮湯食用。 老年人睡眠障礙除了食療，還應注意保持規律的作息時間，創造安靜舒適的睡眠環境。睡前避免劇烈運動和過度興奮。如睡眠障礙嚴重，建議及時就醫。

首先來說老年人的睡眠時間本來就偏少，要看是否達到需要治療的標注。睡眠障礙的治療首先是要規律作息時間，不進食刺激性食物，不談刺激性話題，不看刺激性的影視作品，睡前燙腳等非藥物治療，不行的話可以應用副作用相對較小的右佐匹克隆對癥治療

多吃一些暖胃助眠的食物。例如粥加生姜末。有利于老年人的消化系統，從而使身體睡眠得以調節

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。入睡困難。不能熟睡,睡眠時間減少。早醒、醒后無法再入睡。頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。

您好，可能有些焦慮，焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。對于焦慮的治療可采用中藥治療配合心理疏導進行綜合治療。詳細的情況您可以點擊咨詢窗口進行咨詢。平時多轉移注意力，培養業余愛好，蚎聽音樂，幻想，按摩，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導和自我放松，保持樂觀的心態