失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過(guò)大，導(dǎo)致精神緊張，容易引發(fā)失眠。可以通過(guò)心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免睡前刺激，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境干擾。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.身體疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、疼痛性疾病等可能導(dǎo)致失眠。積極治療原發(fā)疾病，有助于改善睡眠。 5.神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題：神經(jīng)衰弱等神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題也會(huì)影響睡眠。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 總之，失眠的治療需要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的措施。如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

您好，您的失眠應(yīng)該已經(jīng)很嚴(yán)重了，針對(duì)此癥狀的失眠要求患者學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂(lè)觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)。嚴(yán)重的失眠會(huì)導(dǎo)致身體上很多嚴(yán)重的疾病，您掉頭發(fā)的癥狀就是失眠引起的。建議您遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而平時(shí)需要保持良好的生理習(xí)慣，睡前思想放松，不要過(guò)饑過(guò)飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過(guò)后盡量不飲用茶、咖啡、可樂(lè)，睡前不宜飲酒、抽煙等。

1、早晨醒得特別早，醒后就再也沒法再入睡。　　2、躺在床上，習(xí)慣性翻來(lái)覆去入睡困難，這是失眠癥癥狀最突出的表現(xiàn)。　　3、睡眠淺，不能熟睡,睡眠時(shí)間減少。對(duì)聲音和燈光特別敏感，特別容易被驚醒，醒后就很難再次進(jìn)入睡眠。　　4、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)。　　5、很多失眠的人，睡不著喜歡胡思亂想，越想越睡不著。　　6、失眠癥癥狀發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。　　7、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。　　8、睡過(guò)之后仍然不能恢復(fù)精力，整天昏昏沉沉，沒有精神。平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。（2）尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈

您好！根據(jù)原因，失眠通常可以分為以下三類：心理因素引起的失眠、環(huán)境因素引起的失眠和疾病與藥物因素引起的失眠。所以您應(yīng)仔細(xì)分析失眠的原因，找對(duì)醫(yī)師，對(duì)癥治療，才能解決失眠的問(wèn)題。日常生活上應(yīng)遵守下列幾點(diǎn)，有助于睡眠的改善：生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺；每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周至少四次，每次三十分以上；避免在吵鬧環(huán)境中睡覺，對(duì)一個(gè)睡眠障礙的人，禁不起噪音的考驗(yàn)，噪音會(huì)奪深眠的機(jī)會(huì)；太冷、太熱的環(huán)境會(huì)影響入睡；睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等。祝您早日擺脫失眠的困擾！