十指無月牙、有豎紋、易疲勞、腰腿疼痛，可能是營養不良、缺乏鍛煉、睡眠不足、疾病影響、心理因素等所致。 1. 營養不良：身體缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質時，可能出現這些癥狀。建議多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉；多吃新鮮蔬果補充維生素和礦物質。 2. 缺乏鍛煉：長期不運動，身體機能下降。應適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 睡眠不足：睡眠不好會影響身體的恢復和代謝。保持規律作息，每天保證 7 - 8 小時充足睡眠。 4. 疾病影響：如貧血、關節炎、腰椎間盤突出等。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。貧血可補充鐵劑，如硫酸亞鐵；關節炎可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒也會導致。要學會放松，如聽音樂、旅游。 出現這些癥狀應重視，通過改善生活方式，必要時就醫治療，多數能得到改善。若癥狀持續不緩解或加重，務必及時就醫。

你好,這種情況的話。多喝些骨頭湯，然后吃鈣爾奇，再適當鍛煉應該多吃蛋白質的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收

這位朋友你好，根據你所說的情況，可能是腎陽不足，體質不佳引起來的表現。這種情況可以采取溫陽補腎的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定后對癥用藥進行治療。

指甲少月牙與體質虛弱，營養不良，貧血，微量元素缺乏，缺鈣，腎虛等有關，建議檢查確診。