頸椎病適合做哪些運動來康復？
2025-02-06 10:36
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頸椎病做什么運動好啊？我平時最好做什么鍛煉啊？最近有在服用頸通.顆粒，感覺頸椎病快要全好的感覺，整個人都精神了許多了。
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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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頸椎病患者適合進行一些運動來幫助康復，如頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。 2.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要輕緩，能有效活動頸部關節。 3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕頸部壓力，增強頸部肌肉力量。 4.放風箏：抬頭望天的姿勢有助于緩解頸部肌肉緊張。 5.瑜伽：某些特定的瑜伽動作能增強頸部柔韌性和穩定性。 需要注意的是，運動時要避免過度和劇烈的動作，如有不適應立即停止。同時，配合藥物治療和保持良好的坐姿、睡姿，有助于頸椎病的康復。如果癥狀嚴重，應及時就醫。
2025-02-07 01:20
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