冬季養生增強御寒能力，可從飲食調整、適當運動、規律作息、保暖措施、情緒調節等方面著手。 1.飲食調整：多吃溫熱性食物，如羊肉、牛肉、核桃、紅棗等，為身體提供充足能量。適量食用辛辣食物，如生姜、辣椒，能促進血液循環。還應多攝入富含維生素 C 的蔬果，增強免疫力。 2.適當運動：選擇適合冬季的運動，如慢跑、瑜伽、跳繩等，能促進新陳代謝，增強心肺功能，提高身體產熱能力。 3.規律作息：保證充足睡眠，早睡晚起，有利于身體恢復和儲存能量，增強抵抗力。 4.保暖措施：及時增添衣物，尤其注意頭部、頸部、腳部的保暖。使用暖氣、熱水袋等，保持室內溫暖。 5.情緒調節：保持樂觀積極的心態，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響身體的應激能力。 總之，冬季養生增強御寒能力需要綜合多種方法，長期堅持，才能讓身體更好地適應寒冷環境，保持健康。

根據你說的情況因該是氣血虛引起的這些癥狀的你可以口服增加氣血的藥物，可以口服黃芪，補血理氣膠囊等，也可以口服補腎陽虛的藥物。