長期失眠且易醒是可以治療的，常見原因包括心理因素、環境因素、疾病因素、生活習慣、藥物影響等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒可能導致失眠。可通過心理疏導，如認知行為療法，或進行放松訓練，如深呼吸、冥想等來緩解。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境干擾會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于睡眠。 3.疾病因素：如神經衰弱、抑郁癥等疾病可能引起失眠。需要針對原發病進行治療，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 4.生活習慣：作息不規律、睡前過度興奮或進食等。養成規律作息，避免睡前劇烈運動、吃刺激性食物。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能導致失眠。在醫生指導下調整用藥。 長期失眠易醒需要綜合分析原因，采取針對性的治療措施。同時，要保持良好的心態和生活習慣。如果失眠問題嚴重，建議及時到正規醫院就診。

您好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。睡前可喝一杯熱牛奶。