膝蓋韌帶拉傷后在空調房里出現不適，不一定是關節炎，可能與韌帶損傷未完全恢復、局部血液循環不良、關節炎癥、寒濕侵襲、肌肉力量不足等有關。 1.韌帶損傷未完全恢復：韌帶拉傷后需要一定時間恢復，如果恢復不徹底，遇冷可能出現不適。此時應注意休息，避免過度活動。 2.局部血液循環不良：空調環境下血管收縮，血液循環變差，影響膝蓋組織的營養供應。可通過熱敷、按摩改善。 3.關節炎癥：韌帶損傷可能引發創傷性關節炎，導致關節疼痛、腫脹。需就醫檢查，明確診斷，可能會用到非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 4.寒濕侵襲：空調房的寒濕之氣易侵入膝蓋，引起不適。要注意保暖，佩戴護膝。 5.肌肉力量不足：受傷后肌肉力量減弱，對膝蓋的保護作用下降。可進行適量的康復訓練，增強肌肉力量。 總之，出現這種情況需要重視，建議及時就醫，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，日常生活中要注意保護膝蓋，避免受傷和受寒。

考慮是關節炎，在冬季注意防寒保暖，適當增加關節部位衣物，也可以買護膝等．營養缺乏可能導致關節炎加重，而營養過剩、肥胖則可誘發或加重關節炎如痛風性關節炎、骨關節炎。

根據你的描述可能屬于外傷性關節炎,外傷性關節炎多因外傷或持續慢性勞損引起關節軟骨發生退行性變或形成骨刺,表現為患病關節腫,痛及運動障礙,易發生在持重關節,如肩,膝,踝等關節,運動員及青壯年中多見.第一,控制自身飲食結構,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質.飲食的酸堿平衡對于關節炎的治療及并發癥的防治是非常重要的一個環節.飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品,少吃肉類,多吃蔬菜.恰瑪古富含植物有機活性堿,能迅速排除體內酸性物質,達到體液的酸堿平衡,從而預防和保養關節炎.　　第二,要經常進行戶外運動,在陽光下多做運動多出汗,可幫助排除體內多余的酸性物質,從而預防關節炎的發生.　　第三,保持良好的心情,不要有過大的心理壓力,壓力過重會導致酸性物質的沉積,影響代謝的正常進行.適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質,從而預防關節炎的發生.　　第四,補充關節軟骨成分.人體關節軟骨在20歲過后將不再生長,逐年磨損.補充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復關節已經得到醫學驗證.

你的情況應該屬于訓練傷導致的.可能和半月板損傷有關,形成關節鼠或者關節增生形成骨關節炎,建議你醫院骨科診斷拍片,必要時做磁共振

膝蓋韌帶拉傷是可以靠長時間靜養來恢復的，也許1、2年或更長的時間，這是比較穩妥保險的說法。而我認為完全可以用積極地保健保養來恢復，如果已經有月之久了，還沒能痊愈，當務之急是要靠積極地自我保健保養辦法來恢復