對于腰3～骶椎間盤的檢查結果，意味著目前椎間盤未見膨突征象，但存在椎肩盤壓迫神經及骨質增生的情況。需要從生活習慣、運動、治療、預防加重、定期復查等方面加以注意。 1.生活習慣：避免長時間彎腰、久坐，選擇合適硬度的床墊，保持良好的坐姿和站姿。 2.運動：適度進行腰部伸展運動，如小燕飛、五點支撐等，但避免劇烈運動和重體力勞動。 3.治療：遵醫囑進行物理治療，如熱敷、按摩、牽引等，必要時服用藥物，如甲鈷胺片營養神經、塞來昔布膠囊止痛、腰痛寧膠囊緩解癥狀。 4.預防加重：注意腰部保暖，避免腰部受傷，控制體重，減輕腰部負擔。 5.定期復查：按照醫生建議的時間定期復查，了解病情變化。 總之，雖然目前椎間盤未見膨突，但仍需重視，通過綜合措施來緩解癥狀，預防病情進一步發展。

注意休息，睡硬板床，補充鈣和維生素D，解痙止痛藥物治療吧。

注意姿勢和體位，不要受涼和勞累，睡硬板床，補充鈣和維生素D，解痙止痛藥物治療，針灸理療等。