性生活中過早射精可能由多種因素導致，如心理因素、包皮過長、龜頭敏感、前列腺炎、不良生活習慣等。 1.心理因素：性生活時過度緊張、焦慮等不良情緒可能導致過早射精。要學會放松，可通過深呼吸、冥想等方式緩解。 2.包皮過長：過長的包皮使龜頭長期被包裹，缺乏刺激，敏感度較高。可考慮包皮環切術。 3.龜頭敏感：可通過按摩龜頭降低敏感度，如輕輕揉搓。 4.前列腺炎：炎癥刺激會影響性功能。需注意個人衛生，避免久坐，多喝水。 5.不良生活習慣：如長期熬夜、過度手淫、吸煙酗酒等。應調整作息，戒除頻繁手淫，戒煙限酒。 總之，要改善過早射精的情況，需要綜合調整生活方式和心理狀態。如果問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時前往正規醫院就診。

建議保證充足睡眠保持心情舒暢減輕工作壓力多吃枸杞韭菜等食物服金匱腎丸治療.

你好，根據你的描述，手淫為不良的性生活習慣。建議盡量可以避免，必要時也要頻率不能大于一周一次，方式一般是用自己雙手涂抹潤滑液即可。