產后一百天出現膝蓋疼腰疼，可能是產后勞累、著涼、缺鈣、激素變化、腰椎間盤突出等原因導致的。 1.產后勞累：產后照顧寶寶頻繁彎腰、走動等，導致腰部和膝蓋負擔加重。應注意休息，避免過度勞累，可適當讓家人幫忙分擔。 2.著涼：產后身體虛弱，保暖不當易受寒。要注意保暖，尤其是關節部位，可熱敷緩解疼痛。 3.缺鈣：哺乳期鈣流失較多，易引起關節疼痛。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等，也可在醫生指導下補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 4.激素變化：產后體內激素水平改變，關節韌帶松弛。可通過適當運動，如瑜伽、散步等，增強關節穩定性。 5.腰椎間盤突出：若孕前就有腰椎間盤問題，產后可能加重。建議及時就醫，進行物理治療，如牽引、按摩等。 產后身體恢復需要一定時間，出現膝蓋疼腰疼不要過于緊張。但如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

你好，這種情況一般考慮應該注意休息，可以局部熱敷，服用活血止痛藥物治療