為何有人睡很少仍精神，自己睡 8 小時不夠？
2025-02-05 10:59
點擊掃描二維碼更精彩
我一般都要睡上8個小時才夠睡，如果睡的時間不夠，我第2天早上根本就起不了床，就算能起床，到了中午時候就一定打瞌睡，我同事他晚上2點多才睡，早上6點左右起來，為什么他能睡那么少啊？
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
-
睡眠需求因人而異，受多種因素影響，包括遺傳因素、生活習慣、睡眠質量、心理狀態和身體狀況等。 1.遺傳因素：個體的基因差異會導致對睡眠時長的需求不同。有些人天生具有更高效的睡眠調節機制，所需睡眠時間相對較少。 2.生活習慣：規律的作息和適當的運動有助于提高睡眠質量。長期熬夜或缺乏運動的人，睡眠質量可能下降，需要更多睡眠時間來恢復。 3.睡眠質量：深度睡眠和快速眼動睡眠的比例及質量很關鍵。如果睡眠過程中頻繁醒來或多夢，即使睡很久也可能感覺沒睡夠。 4.心理狀態：壓力、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。心態平和的人往往睡眠更穩定，所需睡眠時間相對較少。 5.身體狀況：患有某些疾病，如睡眠呼吸暫停綜合征、神經衰弱等，會影響睡眠質量和時長。 總之，每個人的睡眠需求不同，但都應關注自身睡眠狀況，保持良好的生活習慣和心態，如有睡眠問題，應及時尋求專業幫助。
2025-02-05 23:08
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
