長期失眠可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、學習或人際關系帶來的緊張和焦慮，可能引發失眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等。應規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等。需針對原發疾病進行治療，如服用抗抑郁藥舍曲林、帕羅西汀等。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如降壓藥、糖皮質激素等。必要時在醫生指導下調整用藥。 長期失眠需要綜合調理，找到具體原因并采取相應措施。如果失眠嚴重，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

根據你所的情況看，按照西醫講是屬于神經衰弱之類，按照中醫老師講給氣、血、心、肝虛等有關。就你說的情況，應該是吃中藥調理比較好些。如果是怕藥味苦的話，可以去中藥店買一種叫合歡花泡水喝有效果。通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點

這種情況考慮你是到了情緒周期的低谷，所以睡不好脾氣也不好。失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。所謂“情緒周期”，是指一個人的情緒高潮和低潮的交替過程所經歷的時間。它反映人體內部的周期性張弛規律，亦稱“情緒生物節律”。人如處于情緒周期的高潮，就表現出強烈的生命活力，對人和藹可親，感情豐富，做事認真，容易接受別人的規勸，具有心曠神怡之感；若處于情緒周期低潮，則容易急躁和發脾氣，易產生反抗情緒喜怒無常，常感到孤獨與寂寞。經常失眠建議到正規醫院治療。