口吃是一種言語流暢性障礙，可能由心理、生理、習慣、環境、遺傳等因素引起。改善口吃需要綜合多種方法，包括心理調節、語言訓練、呼吸控制、發音練習和生活習慣調整等。 1.心理調節：克服緊張和焦慮情緒，增強自信心。可以通過自我暗示、放松訓練等方式來實現。 2.語言訓練：進行緩慢而清晰的發音練習，從簡單的字詞開始，逐漸過渡到句子和段落。 3.呼吸控制：學習正確的呼吸方法，如腹式呼吸，為說話提供穩定的氣息支持。 4.發音練習：注重語音、語調的準確性，糾正錯誤的發音習慣。 5.生活習慣調整：保證充足的睡眠，避免過度疲勞，減少刺激性食物的攝入。 口吃的改善需要患者自身的堅持和努力，同時家人和朋友的支持也非常重要。只要持之以恒，口吃狀況是可以得到有效改善的。

口吃是一種非常復雜的言語障礙.口吃者不僅有異常的言語行為,往往還伴有情緒困擾和處世態度,方式的改變.不同的口吃者具體表現又各式各樣.由于口吃的復雜特性,口吃的治療也非常復雜多樣.目前口吃治療多集中在非藥物治療上,有言語訓練,心理治療,生物電反饋節拍器,改變發聲方法,延遲語音反饋方法,聲音掩蔽法等等.治療應針對個體各自的口吃特點,性格,情緒和行為等的不同,選用適合個體的治療方法.

存在口吃一般主要采用語言訓練和心理疏導結合的方式來治療，這情況一般不是器質性疾病的，因此一般是不需要用藥的。

你緊張和你自卑有關系，緊張就會思維狹窄，想表達什么就表達不好了。必須克服了自卑，才能更好的交流。克服自卑不是一天功夫，需要技巧性，也需要心理調節，心態上多改善。具體做心理輔導比較合適