要徹底戒除手淫，需要從心理、生活習慣、運動、社交、轉移注意力等方面入手。 1.心理：充分認識到過度手淫的危害，樹立堅定的戒除決心。 2.生活習慣：保持規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 3.運動：增加運動量，如跑步、游泳、健身等，既能增強體質，又能消耗多余精力。 4.社交：積極參與社交活動，擴大社交圈子，減少獨處時間。 5.轉移注意力：培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的注意力從手淫上轉移開。 戒除手淫需要有耐心和毅力，堅持以上方法，逐步調整自己的生活狀態，相信一定能夠成功戒除。

病情分析：手淫本身不會帶來任何損害和不良后果.頻繁手淫會造成陽痿早泄,嚴重會對前列腺造成很大的損傷,容易引起慢性前列腺炎癥.最重要的是對發育和成長有著很大的影響,降低體質和抵抗力手淫對于未婚青年來講是一種正常現象,一般在一周一次左右是不會影響到身體健康的,但如果說是存在過頻的手淫的話時會影響到身體健康的,過度的手淫對于人的身體健康非常不利.手淫并非不可克制,只要有堅定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.克服手淫習慣的方法1,不看色情書籍和音像;2,不要過多的性幻想;3,多做戶外運動以釋放沖動;4,尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉移對性的好奇和心理依賴;5,轉移興趣

女性容易導致尿路感染和導致精神狀態不好，乏力，性欲低下,影響婚后性體驗和性快感等影響工作和學習。建議不要穿過于緊的內褲。不要接觸性刺激的圖片和聲音等。有睡眠需求的時候再上床睡覺。早晨不要念床，醒來后即使起床。以免想入非非。這些癥狀一般戒掉這個習慣也能夠自行好轉的。有炎癥抗炎治療。

病情分析：男性頻繁手淫容易導致前列腺炎和尿路感染適和導致精神狀態不好,乏力,性欲低下,影響工作和學習,嚴重的還是可能影響生育.當手淫一星期一次都可以的，是可以緩解性壓力的啊.也不要因此自卑啊.建議不要穿過于緊的內褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.

病情分析：女性手淫是會導致痛經及婦科性疾病的發生的，建議平時盡量少手淫，平時要保持個人的清潔衛生，多飲水。