要戒除手淫并補(bǔ)回身體，需從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：充分認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，增強(qiáng)自我控制能力。通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，如培養(yǎng)興趣愛(ài)好，減少對(duì)手淫的關(guān)注。 2.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少接觸色情內(nèi)容，不穿過(guò)緊的內(nèi)褲。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果因手淫出現(xiàn)身體不適，如腰膝酸軟、乏力等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些中成藥，如六味地黃丸、金鎖固精丸、金匱腎氣丸等。但用藥需遵醫(yī)囑。 戒除手淫需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，綜合運(yùn)用上述方法，逐步恢復(fù)身體健康。

你好，分析上述情況適當(dāng)?shù)氖忠强梢缘模绻^(guò)度頻繁可能就會(huì)對(duì)你的生活有一定的影響，比如導(dǎo)致腎陽(yáng)虛而出現(xiàn)陽(yáng)痿.早泄.精神不振等情況。建議應(yīng)該根據(jù)自己的情況掌握好這個(gè)度，一般建議一周一兩次就可以了，希望對(duì)你有幫助。