記憶力和學(xué)習(xí)能力下降可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、疾病影響、營養(yǎng)不良、缺乏鍛煉等。 1. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡眠不足會(huì)影響大腦的休息和恢復(fù)，導(dǎo)致記憶力和學(xué)習(xí)能力下降。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 8 小時(shí)的睡眠。 2. 心理壓力：高中學(xué)習(xí)壓力較大，長期處于緊張焦慮狀態(tài)，會(huì)影響大腦功能。要學(xué)會(huì)通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解壓力。 3. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血等也可能造成這種情況。神經(jīng)衰弱可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素 B1 等藥物；貧血?jiǎng)t要根據(jù)類型補(bǔ)充鐵劑（如硫酸亞鐵）、維生素 B12 等。 4. 營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)影響大腦的正常功能。要均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 5. 缺乏鍛煉：身體活動(dòng)不足會(huì)使血液循環(huán)不暢，影響大腦供氧。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 如果記憶力和學(xué)習(xí)能力下降的情況持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。

－－－八大營養(yǎng)補(bǔ)腦食品排行榜＝＝＝飲食上要多吃易于消化又富于營養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助地吃一些富含維生素b、維生素c的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。1.深色綠葉菜　　蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無害，但含量過高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素b6或b12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。2.魚類　　魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。3.全麥制品和糙米　　增強(qiáng)肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素b6對(duì)于降低類半胱氨酸水平最有作用。4.大蒜　　大腦活動(dòng)的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素b1，但它能增強(qiáng)維生素b1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院蚥1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素b1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。5.雞蛋　雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適于腦力工作者食用。6.豆類及其制品所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對(duì)中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。　　7.核桃和芝麻　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。　　8.水果　　菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。

大腦是不需要補(bǔ)的，主要是要保證你的氣血暢通是關(guān)鍵，血不通，大腦供血不足，腦細(xì)胞死亡的速度加快，再就是要多動(dòng)腦，大腦需要鍛煉。核桃、堅(jiān)果、營養(yǎng)均衡、牛奶、蔬菜、水果什么都要吃，不能偏食。補(bǔ)氣血治療。