預防頸椎病及緩解脖子疼，需注意日常姿勢、適度運動、注意保暖、選擇合適枕頭、避免長時間低頭等。 1.日常姿勢：保持正確的坐姿和站姿，頭部不要過度前傾或后仰，避免長時間維持一個姿勢。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、頸部伸展運動等，增強頸部肌肉力量。 3.注意保暖：防止頸部受寒，尤其是在空調環境中。 4.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。 5.避免長時間低頭：減少低頭看手機、電腦的時間，定期活動頸部。 6.定期按摩：可緩解頸部肌肉緊張，但要注意力度和方法。 總之，預防頸椎病需要長期堅持良好的生活習慣。如果脖子疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，在醫生的指導下進行治療。可使用的藥物有頸復康顆粒、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片等，但用藥需遵醫囑。

你好，根據描述你問得是頸椎病的問題。頸椎病會引起上肢無力痛疼麻木，頸肩部痛疼，頭痛頭暈等癥狀，主要是由于壓迫神經和動脈引起的。你好，建議你平時經?；顒宇i部，不要枕高的枕頭，經常參加戶外的活動，不要低頭時間太長，可以做一做頸部的牽引或理療，口服一些營養神經，通經活絡的藥物等都能緩解癥狀。

頸椎病是與勞累等引起建議您配合針灸按摩治療，不要枕高枕頭，日常不要久坐

病例分析:年輕患者還是有望恢復的。注意姿勢，充分休息，頸椎保健操等。意見建議:頸椎有癥狀要積極治療。藥物治療如活血止痛類中成藥，可以根據具體情況選用。如果藥物治療無效，要改用其他治療方式。

一般長期一個姿勢工作，尤其是電腦工作者會造成頸椎病。建議您工作時過一段時間就得活動一下筋骨，您可以試試保健操，雙手上舉成十點十分狀，保持十分鐘，每天練習。