骨折在家休養且有高血壓、輕度脂肪肝的情況下，通過飲食減肥需注意營養均衡、控制熱量、低鹽低脂、增加膳食纖維攝入、規律進餐等。 1. 營養均衡：保證攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等；適量攝入碳水化合物，優先選擇全谷物；豐富的蔬菜水果提供維生素和礦物質。 2. 控制熱量：根據個人情況計算每日所需熱量，確保攝入低于消耗。 3. 低鹽低脂：減少鹽的攝入，每天不超過 5 克；避免高脂食物，如油炸食品、動物內臟。 4. 增加膳食纖維：多吃粗糧、蔬菜等富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動。 5. 規律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，少吃零食和夜宵。 6. 控制糖分：減少甜食和含糖飲料的攝入。 總之，在骨折休養期間，合理的飲食減肥有助于控制體重，改善高血壓和脂肪肝，但需長期堅持，并定期監測身體狀況。

均衡飲食有助于減肥。均衡的飲食對減肥者的新陳代謝極為重要，一些人為了迅速減輕體重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個別肥胖者有醫囑外，這種饑餓療法是不可取的。因為除純糖制品、烹調油、酒屬于純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營養素，長時間的忍饑挨餓，雖可以暫時減輕了體重，但同時會造成多種營養物質供給不足，導致營養不良，這種減肥方法的結果是體重減輕、身體體質下降、免疫功能降低，同樣，會發生多種疾病，影響健康。另外，盲目減肥容易產生病態心理，造成厭食癥，殆誤發育與健康。

您好，減肥個人認為還是應該從運動和飲食上著手.建議可運動減肥，堅持跑步或去健身房在專業技師的指導下進行緩解，平時應控制飲食，控制睡眠，注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多喝蜂蜜、豆漿、酸奶等。