晚上 10 點睡 4 點起玩電腦后跑步能否長高？
我晚上10點睡覺，4點起來，然后玩半個中？我晚上10點睡覺，4點起來，然后玩半個中的電腦。然后再去跑步，這樣還有沒有長高的效果？。
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回答1
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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青少年的身高增長受多種因素影響，包括睡眠時長和質量、運動方式和時間、營養攝入、遺傳因素以及生長激素分泌等。 1. 睡眠時長和質量：充足且規律的睡眠對身高增長至關重要。晚上 10 點睡 4 點起，睡眠時長不足，可能影響生長激素的正常分泌。 2. 運動方式和時間：跑步是有益的運動，但凌晨運動并非最佳時間，且運動強度和頻率也會影響效果。 3. 營養攝入：長高需要充足的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，飲食不均衡會阻礙生長。 4. 遺傳因素：遺傳在身高發育中起重要作用，如果父母身高較矮，孩子長高的潛力可能相對較小。 5. 生長激素分泌：生長激素的分泌有其規律，睡眠不足和不規律的作息可能打亂其分泌節奏。 綜上所述，這種作息和運動方式不太利于身高增長。建議保持充足且規律的睡眠，合理安排運動時間和方式，保證營養均衡，以促進身高的正常發育。
2025-02-06 11:34
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