跑步和走路時間長出現出氣不好、頭暈頭疼，可能是心肺功能較弱、貧血、頸椎病、低血糖、血壓異常等因素所致。 1.心肺功能較弱：心肺功能差時，運動耐力下降，容易出現呼吸不暢和頭暈頭疼。可通過心肺運動試驗評估，日常適當鍛煉增強心肺功能，如慢跑、游泳等。 2.貧血：血紅蛋白不足，氧氣輸送減少，運動時易缺氧，導致上述癥狀。需完善血常規等檢查，明確貧血類型，針對性治療，如缺鐵性貧血可補充硫酸亞鐵。 3.頸椎病：頸椎病變可能壓迫血管神經，影響腦部供血，引發癥狀。可通過頸椎磁共振成像檢查診斷，治療包括物理治療、藥物治療，如甲鈷胺營養神經。 4.低血糖：運動時能量消耗快，血糖降低，引起不適。及時補充糖分能緩解，平時規律飲食。 5.血壓異常：高血壓或低血壓都可能在運動后出現癥狀。監測血壓，高血壓可使用硝苯地平，低血壓要查找原因，對癥處理。 出現這些癥狀應引起重視，及時就醫，明確原因，采取相應的治療和預防措施。同時，運動要適量，循序漸進。

年輕男性，活動性氣促，伴有頭暈、頭痛，應注意排除貧血、心律失常等可能。建議到醫院進一步行胸片、心電圖、血常規、心臟聽診等檢查，如為貧血，可予右旋糖酐鐵、維生素C口服。