吃 VC 含量高的水果效果不明顯，可能與攝入量不足、身體吸收問題、飲食搭配不當、個體差異、水果新鮮度等有關。 1. 攝入量不足：如果吃的量少，無法滿足身體需求。例如每天僅吃少量的橙子，可能難以達到補充足夠 VC 的效果。 2. 身體吸收問題：某些人的腸胃功能不佳，影響 VC 吸收。比如患有慢性腸胃炎，會降低對 VC 的攝取效率。 3. 飲食搭配不當：吃高 VC 水果的同時，攝入過多影響 VC 吸收的食物，像高纖維食物。 4. 個體差異：每個人的代謝能力不同，對 VC 的利用和需求也有差別。 5. 水果新鮮度：不新鮮的水果，VC 含量會減少，從而影響補充效果。 總之，要想通過吃高 VC 含量的水果達到良好的補充效果，需要注意攝入量、自身身體狀況、飲食搭配以及水果的新鮮度。如果懷疑自身 VC 缺乏，建議及時就醫，在醫生指導下進行合理補充。

你好吃vc含量高的水果就破口或出血是因為果汁刺激的舌部造成的潰瘍所以你的情況盡量的少吃水果多吃青菜是可以緩解破口的情況的必要時可以服用六和維生素丸治療的