患乳腺疾病后，在日常生活中需要注意飲食、情緒、作息、內衣選擇及定期復查等方面，以促進康復和預防病情加重。 1.飲食：保持均衡飲食，減少高脂肪、高糖和辛辣食物的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果和富含蛋白質的食物。 2.情緒：避免長期焦慮、緊張和抑郁，保持良好的心態，可通過適當運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3.作息：規律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持內分泌平衡。 4.內衣選擇：選擇合適尺碼、材質舒適的內衣，避免過緊或過松，以免影響乳腺血液循環。 5.定期復查：按照醫生建議的時間定期復查，監測病情變化，以便及時調整治療方案。 6.運動：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質。 總之，乳腺疾病患者在日常生活中要多方面注意，積極配合醫生治療，爭取早日康復。

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，可發于任何年齡段，是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，乳腺正常結構出現紊亂，需積極治療，尤其是囊性增生類型，由于存在癌變的可能，不能掉以輕心。增生是有進一步病變的可能，或瘤樣變，或囊性變，或癌變，建議積極治療。從你的描述來看，你雙側乳腺增生，這是常見疾病，積極治療即可，不要過于擔心。