健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法：1.直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。步驟：1、一只手放于頭后。2、另一只手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側。以上是深圳陽光醫院整形美容專家的介紹，如果你想一次解決的話，就到深圳陽光醫院咨詢，讓在線專家給我解開胸部之謎、贊同0|評論推薦答案2010-12-214：432010-12-214：43熱心網友

外力擠壓導致胸部下垂，可通過改變習慣、鍛煉、按摩、佩戴合適內衣及必要時手術等方法改善。包括調整內衣穿著習慣、進行胸部肌肉鍛煉、堅持胸部按摩、選擇合適內衣、考慮手術矯正等。 1.調整內衣穿著習慣：避免穿過緊的內衣，選擇舒適、有良好支撐作用的內衣，給予胸部適當的空間和支撐。 2.胸部肌肉鍛煉：如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，增強胸部肌肉力量，有助于提升胸部。 3.堅持胸部按摩：促進血液循環，增強胸部組織的彈性。 4.選擇合適內衣：根據自身尺寸選擇，材質要透氣舒適，肩帶和背帶要有足夠的拉力。 5.考慮手術矯正：如果下垂嚴重影響美觀和生活，可在專業醫生評估后進行手術矯正。 總之，外力擠壓造成的胸部下垂，需要綜合多種方法進行改善。同時要保持良好的心態，堅持長期的護理和鍛煉。

"你好不要穿過緊的內衣多運動一般一個月都有明顯的效果也可以通過按摩治療謝謝"