腿沉重發軟無力且休息后未改善，可能由多種原因引起，如營養不良、腰椎間盤突出、下肢血管病變、神經系統疾病、內分泌疾病等。 1.營養不良：身體缺乏必要的營養物質，如蛋白質、維生素 D、礦物質等，會導致肌肉無力。應均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、新鮮蔬果。 2.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可引起下肢無力、沉重感。治療方法包括臥床休息、物理治療、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、甘露醇）等，嚴重時可能需要手術。 3.下肢血管病變：如下肢動脈硬化、靜脈曲張等，影響血液循環，導致腿部癥狀?？赏ㄟ^改善生活方式（戒煙、適量運動）、藥物治療（阿司匹林、華法林、邁之靈）或手術治療。 4.神經系統疾?。喝缟窠浹?、脊髓病變等。需明確病因，針對性治療，可能用到營養神經的藥物（維生素 B1、腺苷鈷胺）。 5.內分泌疾?。喝缂谞钕俟δ軠p退、低鉀血癥等。通過相關檢查確診后，補充甲狀腺素、鉀離子等進行治療。 總之，出現腿沉重發軟無力的情況，應引起重視，及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確病因后采取相應的治療措施。

您好：如果35以上了可能就是平常大家說的身體有點虛，建議少喝酒抽煙，注意一下自己的作息規律，有條件適當進行一下食補喝人參褒的湯可以補元氣、固脫，很多店里就有賣，呵呵，幾十元可以吃好長時間。如果您年紀還沒到30千萬不要喝，輕的流鼻血，重的。最好在醫生指導下服用