低血壓患者在飲食方面，要注意營養均衡、適當增加鹽分攝入、多吃補氣血食物、避免刺激性食物、規律進餐等。 1. 營養均衡：保證攝入各類營養素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。 2. 適當增加鹽分：有助于提升血壓，但也不能過量，以免引起其他健康問題。 3. 補氣血食物：如紅棗、桂圓、花生、核桃等，能改善氣血不足引起的低血壓。 4. 避免刺激性食物：如辛辣食物、咖啡、濃茶等，可能影響血壓穩定。 5. 規律進餐：定時定量，避免過度饑餓或暴飲暴食，維持身體正常代謝。 總之，低血壓患者通過合理的飲食調整，可以在一定程度上改善癥狀。但如果低血壓情況嚴重，還需及時就醫，遵循醫生建議進行治療。

低血壓可吃生姜、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥等食物有助于健神補腦，改善低血壓現象。加強鍛煉，增強體質。中藥如生脈飲等對治療低血壓也有較好的效果。

您說的情況一般不用吃藥的，平時注意不要突然站立.建議食補；多吃人參燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞、桂圓、大棗等來調理。

根據你的描述，考慮是低血壓。一般癥狀不明顯，但較重時會出現疲倦、頭暈，可能出現心前區憋悶。治療低血壓病，飲食和運動相結合。注意休息，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯，宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。

注意低血壓肯定是容易導致頭暈、乏力等癥狀出現的，但你目前的癥狀考慮不僅是低血壓的原因。你的情況應該考慮還貧血的表現，一般建議飲食上建議首先注意增加含蛋白質、鐵、維生素C等多食物水果的食用量，但建議你去醫院進行個血常規的檢查，因為如果貧血嚴重是必須藥物治療的。