肩部韌帶拉傷是常見的運動損傷，處理方法包括休息、冷敷或熱敷、使用止痛膏貼、物理治療、藥物治療等。 1. 休息：避免肩部過度活動，給韌帶恢復創造良好條件。 2. 冷敷或熱敷：新拉傷的 48 小時內冷敷，減少出血和腫脹；48 小時后熱敷，促進血液循環和炎癥吸收。 3. 止痛膏貼：如云南白藥膏、活血止痛膏、消痛貼膏等，有一定的緩解疼痛和消腫作用，但效果因人而異。使用時要注意皮膚過敏情況。 4. 物理治療：如超聲波、紅外線照射等，能改善局部血液循環，促進組織修復。 5. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，可減輕疼痛和炎癥。但要遵醫囑使用。 肩部韌帶拉傷需要綜合處理，同時要注意觀察癥狀，如果疼痛、腫脹等癥狀加重或長時間不緩解，應及時到正規醫院就診。

從你的情況可以看出是一個再發的損傷，本來韌帶拉傷就是一個恢復很慢的損傷。肩關節活動度很大，這里的損傷可以幾年后又輕易的再傷。你又拉傷一下，還是急性損傷，先冷敷。一天后再熱敷或貼膏藥都可以。

肩周炎，可以運用按摩、針灸、理療取得良好的治療效果。也可在局部壓痛最為明顯處,注射強的松龍;或用間動電療法；注意家庭養護，進行功能鍛煉，促進局部血液循環，改善營養代謝，緩解肌肉攣縮，可慢慢緩解不適癥狀的。祝您健康！