人不胖但大腿粗，可能是由遺傳因素、久坐習慣、缺乏運動、激素影響、水腫等導致的。 1.遺傳因素：個體的體型和脂肪分布受遺傳影響較大。有些人天生大腿部位容易堆積脂肪。 2.久坐習慣：長期久坐會使大腿血液循環不暢，脂肪易堆積。 3.缺乏運動：腿部肌肉力量不足，代謝減緩，脂肪易積累。 4.激素影響：如雌激素水平變化，可能導致大腿脂肪增多。 5.水腫：可能是疾病引起，也可能是鹽分攝入過多或久站導致。 要改善大腿粗的情況，需綜合考慮上述因素。保持良好的生活習慣，如避免久坐、適量運動、控制飲食等。如有疾病導致的水腫，應及時就醫治療。

根據你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制，跑步是最好的方法。建議平時多運動下，同時每天都應堅持并且適量的戶外運動，然后適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。

你好，減肥最好的方法是合理控制飲食加上適當的鍛煉。可以列一個計劃表，不要急于求成。控制飲食的熱量與脂肪，在膳食中應減少肥肉，常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。多做做有氧運動，例如慢跑、爬山、快走等。

您好！根據您的情況，考慮減肥方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！

你好，瘦腿的方法有：1.干洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然后逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。