記憶力差且多夢可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長、營養(yǎng)缺乏等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、作息不規(guī)律會影響大腦的休息和恢復(fù)，導(dǎo)致記憶力下降和多夢。應(yīng)保持充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時，規(guī)律作息。 2.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，精神緊張，容易引發(fā)焦慮、抑郁等情緒，進而影響睡眠和記憶力?？赏ㄟ^運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 3.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等也會造成這種情況。若懷疑是疾病引起，需及時就醫(yī)檢查，明確診斷后進行針對性治療。例如，貧血可補充鐵劑（硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等）、維生素 B12 等。 4.年齡增長：隨著年齡的增長，大腦功能逐漸衰退，可能出現(xiàn)記憶力下降和多夢?？赏ㄟ^多動腦、參加社交活動等方式鍛煉大腦。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏 B 族維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)也會影響大腦功能。日常飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)（如雞蛋、牛奶、魚肉）、B 族維生素（如全麥食品、動物肝臟）的食物。 總之，當出現(xiàn)記憶力差且多夢的情況時，應(yīng)先調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

多吃點豬肝，豆腐，適當吃些堅果，像核桃，松子，杏仁之類的，對記憶力有提高作用。

增強記憶力除了要堅持鍛煉身體外,還要保持良好的睡眠.要多吃些健腦的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,蔥,花椰菜,菜椒,芹菜,西紅柿,胡蘿卜,蒜苗,核桃,花生,開心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品.還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強.跑步,打太級拳,按摩頭皮的等都會改善記憶力.

你好，你說的情況建議進一步結(jié)合醫(yī)生檢查看，根據(jù)檢查結(jié)果選擇治療措施的，另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等

是神經(jīng)衰弱癥的癥狀，越早治療越好，神經(jīng)衰弱患者，中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。服用中藥治療逐漸減掉西藥。中藥副作用小、標本兼治、沒有依賴性而且可以對抗西藥的副作用，調(diào)理長期服用西藥后的身體狀況,調(diào)理臟腑機能,固本培元，同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能達到治愈的目的