高血壓患者在不服藥的情況下，可通過(guò)改善生活方式來(lái)輔助控制血壓，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、規(guī)律作息、戒煙限酒等。 1.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制體重。 2.適量運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善心肺功能，降低血壓。 3.減輕壓力：學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等，避免長(zhǎng)期緊張焦慮導(dǎo)致血壓波動(dòng)。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有利于維持血壓穩(wěn)定。 5.戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮，加重高血壓；過(guò)量飲酒也會(huì)升高血壓，應(yīng)限制飲酒量。 總之，高血壓患者在日常生活中通過(guò)上述綜合措施，有助于控制血壓，但仍需定期監(jiān)測(cè)血壓，如有必要，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥物。

降壓藥是必須要吃的，飲食也要適當(dāng)控制一下，因?yàn)槿梭w每吃一頓飯就會(huì)影響你體內(nèi)的糖類和脂類的吸收和轉(zhuǎn)化，如果飲食不當(dāng)?shù)脑捒赡軙?huì)造成血糖或血脂的升高，引起血壓的波動(dòng)。另外專家給我姑父推薦了上海世博會(huì)聯(lián)合國(guó)館的特許食品唐和唐“大福降糖”，餐前吃可以輔助降低血脂和血壓，我是后來(lái)才知道這個(gè)東西是衛(wèi)生部批準(zhǔn)的新資源食品，我們是從網(wǎng)上訂購(gòu)的，直接貨到付款的，我姑父吃了半年這個(gè)東西，血壓一直很穩(wěn)定，西藥也減了量，血壓直接降到了86/125，現(xiàn)在經(jīng)常去釣魚(yú)玩什么的，呵呵。對(duì)了，千萬(wàn)記得高血壓病人要經(jīng)常活動(dòng)一下，家屬要經(jīng)常從心理上鼓勵(lì)他，這樣會(huì)好的更快，呵呵。

你好,平時(shí)防止情緒激動(dòng)，保證睡眠充足，心情舒暢。生活有規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、體操、太極拳、氣功等。頭部按摩法.梳頭可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，流暢氣血，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，刺激皮下腺體分泌，增加發(fā)根血流量，減緩頭發(fā)的早衰，并有利于頭皮屑和油膩的清除。梳頭方法是每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2～3分鐘。有益于降血壓

你好從你的血壓和年齡來(lái)看你的血壓不高不要盲目降壓到所謂的正常值，關(guān)鍵是看這個(gè)血壓會(huì)不會(huì)使你有什么不舒服的，如果沒(méi)有建議你保持現(xiàn)在的水平，再低可能就會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足了。祝你早日康復(fù)。

你好，高血壓多因過(guò)度勞累，情治內(nèi)傷等因素誘發(fā)的在治療上建議使用依那普利+硝苯地平緩釋片進(jìn)行治療較好，建議每天多喝綠豆湯較好，可經(jīng)常按摩耳背的降壓溝降壓效果較好，要多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素，積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力