長期不手淫對身體和精子質量通常沒有損害，適量手淫在一定程度上可能有助于緩解性壓力，但過度手淫則可能帶來不良影響。包括生理、心理、生殖系統健康、性功能以及生活質量等方面。 1.生理方面：長期不手淫不會影響身體正常生理機能，適量手淫也不會造成明顯生理問題，但過度可能導致疲勞、乏力。 2.心理方面：不手淫不會引發心理異常，適量手淫可舒緩壓力，過度則可能導致焦慮、緊張。 3.生殖系統健康：長期不手淫不影響生殖系統，適量手淫一般無礙，過度可能引發前列腺炎等疾病。 4.性功能：不手淫不影響正常性功能，適度手淫不會損害，過度可能導致性功能障礙。 5.生活質量：不手淫不降低生活質量，適度手淫不影響，過度會分散精力，影響工作和學習。 總之，長期不手淫對身體和精子質量無害，適量手淫需適度控制，避免過度，以保持身心健康。

你好，根據你的描述，當然是適量手淫較你長期過度手淫好了。長期手淫可能導致以后的性生活方面會出現問題，比如陽痿、早泄或者沒有欲望等。對精子來說，只要不存在感染，和過度手淫，一般是不會有多大影響的。

你好，手淫是未婚男性中比較常見的現象，適當的手淫可適當的緩解生理和心理壓力，也可以增加精力的活力，不手淫也對身體產生害處。建議平時可以多鍛煉，少喝酒，同時可以適當的手淫，一個月在4次以內比較合適，祝身體健康。