青年智力發展可通過食用富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和碳水化合物的食物來促進，如魚類、堅果、新鮮蔬果、全谷物、蛋類等。 1. 魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，對大腦發育和功能有益，像三文魚、鱈魚等都是不錯的選擇。 2. 堅果：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和蛋白質，如核桃、杏仁、腰果等，有助于改善大腦功能。 3. 新鮮蔬果：提供豐富的維生素（如維生素 C、維生素 E）和礦物質（如鉀、鎂），能抗氧化、維持神經系統正常，如菠菜、橙子、藍莓等。 4. 全谷物：富含碳水化合物、B 族維生素和膳食纖維，為大腦提供持續穩定的能量，如糙米、燕麥、全麥面包。 5. 蛋類：是優質蛋白質的良好來源，蛋黃中的卵磷脂對神經系統和身體發育有重要作用。 總之，飲食多樣化對于青年的智力發展至關重要，應均衡攝入各類營養豐富的食物。

健康指導：您好，青少年時期是人體大腦發育的第二個高峰時期，這個時候補充充足的營養缺失有助于智力的發育，對此建議您可以通過補充可以活化神經的物質如DHA、EPA、卵磷脂等物質來達到效果；食物的話可以多進食一些深海魚類、豆類、奶制品等。

健康指導：青少年智力發育需要營養物質，首先要注意的就是要多食用營養豐富的食物和注意多運動，其次魚類含豐富的蛋白質和DHA，對于智力發育有幫助，還有就是核桃含豐富的維生素礦物質和不飽和脂肪酸，對于青少年來說可以適當食用

健康指導：您好！有助于智力的且雙是價廉的有牛奶、花生、蛋黃、大豆、牛奶、魚、及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化。還有就是多吃點堅果類。平時也要多動腦筋多鍛煉身體，才能發揮更大的作用。

健康指導：你好，多吃一些益智補腦的食物。魚類可以補腦，每周至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚，糙米、大蒜、蛋類、豆類、胡蘿卜、海參、核桃和芝麻（堅果類）、菠蘿、檸檬、香蕉、牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養，也是補腦的佳品。