睡眠不好愛做夢、沒有精神、記憶力下降可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、疾病、環境因素、年齡增長等。 1.心理壓力：長期的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，會影響睡眠質量，進而導致沒精神和記憶力下降。可通過心理疏導、放松訓練等方式緩解。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、熬夜、睡前飲食過飽或過少等。應養成規律的作息，睡前避免這些行為。 3.疾病：某些疾病如神經衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等也可能引發上述癥狀。需針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經；貧血要補充鐵劑、維生素等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 4.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境干擾會影響睡眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。 5.年齡增長：隨著年齡的增長，身體機能下降，可能出現睡眠問題和記憶力減退。可適當鍛煉，增強體質。 出現睡眠不好愛做夢、沒有精神、記憶力下降的情況，應綜合考慮各種因素。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

這位朋友你好！可能陰虛火旺，開點中藥調理一下.

你好建議白天可以適度活動一下，睡前喝杯熱牛奶，這樣可以促進睡眠，

你好，你的情況可能屬于神經衰弱的表現。神經衰弱是一種常見的神經病癥，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。治療：一、要樹立戰勝疾病的信心。二、找出病因，對癥治療。三、積極參加體力勞動和體育運動。四、及時治療。可以適當應用一些安神補腦的中成藥，另外口服蜂乳、蜂王漿也有較好的療效；針灸療法、耳針療法也可獲得滿意的結果。五、建立合理的作息制度。這是很重要的一點，生活應該規律化，按時學習、工作、休息和睡眠。

這有可能與神經衰弱有關的，需要注意保持良好的生活與飲食，避免緊張、焦慮等不良情況，必要時服用一些安神補腦的中成藥。