長時間玩電腦后眼睛花且外出不適應，可能是用眼過度、眼部疾病、環境影響、缺乏營養、身體疲勞等因素所致。 1.用眼過度：長時間盯著電腦屏幕，眼睛眨眼次數減少，淚液分泌不足，容易導致眼睛疲勞、干澀、視物模糊。 2.眼部疾病：如近視、遠視、散光等屈光不正問題，或者角膜炎、結膜炎等炎癥，都可能引起這些癥狀。 3.環境影響：電腦屏幕的光線和亮度不合適，周圍環境的光線過強或過弱，都會對眼睛造成刺激。 4.缺乏營養：維生素 A、B 族維生素等缺乏，會影響眼睛的正常功能。 5.身體疲勞：長期處于疲勞狀態，身體機能下降，眼睛也會受到影響。 總之，出現長時間玩電腦后眼睛花且外出不適應的情況，應注意合理用眼，保證充足休息，補充眼部所需營養。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院眼科就診。

您好，養成良好的生活習慣是治療的關鍵，平時注意眼睛的休息一般來說，2個小時休息10分鐘，適當用點滴眼液，魚肝油對眼睛有好處，也可以多喝點菊花茶。祝身體健康！,,