中醫(yī)治療慢性失眠，通常從調(diào)理臟腑、平衡陰陽、改善氣血等方面入手，包括中藥調(diào)理、針灸推拿、飲食調(diào)理、情志調(diào)節(jié)、運動療法等。 1.中藥調(diào)理：根據(jù)個體差異，選用酸棗仁、柏子仁、遠志、茯神等中藥，以寧心安神。例如酸棗仁能養(yǎng)肝寧心，斂汗生津，常用于治療虛煩不眠。但用藥需遵醫(yī)囑。 2.針灸推拿：通過針刺神門、內(nèi)關(guān)、安眠等穴位，以及按摩頭部、頸部的相關(guān)經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。 3.飲食調(diào)理：避免辛辣、油膩食物，可適當(dāng)食用百合、蓮子、大棗等具有養(yǎng)心安神作用的食物。 4.情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過冥想、聽舒緩音樂來放松身心。 5.運動療法：適度的運動如太極拳、八段錦等，能增強體質(zhì)，改善睡眠。 總之，中醫(yī)治療慢性失眠注重整體調(diào)理，需要患者積極配合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時，若失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，綜合治療。

失眠的另一種表現(xiàn)是睡眠中間易醒，睡眠后腦子仍保持一定的警覺程度，周圍稍有響動就被驚醒，一夜之間反復(fù)多次，實際睡眠時間較少，第二天頭腦昏沉沉的，感覺疲憊無力。這種失眠又稱為淺睡性失眠或間斷性失眠。躺在床上實在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

您好！睡前保持心情平靜只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視節(jié)目和書刊，不牽掛工作和學(xué)習(xí)，不想白天發(fā)生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。晚上上床以后，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。

.時常調(diào)解心理，慢性失眠最主要的癥狀表現(xiàn)就是無法入睡，多夢，多是因生活不規(guī)律，心理壓力大所致，所以緩解這種情況就需要減輕心理負擔(dān)，盡量讓自己處在一個比較輕松的生活、工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)下，并且經(jīng)常鍛煉身體，多爬爬山、散散步什么的。從中醫(yī)的角度講，這是情志病引起的睡眠障礙，從西醫(yī)講就是心理病了，所以有時候你實在感覺多夢的癥狀嚴(yán)重了，不妨去看看心理醫(yī)生，讓心理醫(yī)生為你解壓同時，還可以選擇打坐的方式，慢慢就可逐漸減少多夢的問題

您好！睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的作用。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。