椎間盤突出術(shù)后復(fù)發(fā)導(dǎo)致腳疼，可通過(guò)適當(dāng)鍛煉緩解，如游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。同時(shí)要注意鍛煉強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度勞累。 1.游泳：能減輕腰部壓力，鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。 2.倒走：有助于調(diào)整脊柱姿勢(shì)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.小燕飛：可增強(qiáng)腰背肌力量，改善腰部功能。 4.五點(diǎn)支撐：能增強(qiáng)腰部、臀部和腿部肌肉力量。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，提高脊柱的穩(wěn)定性。 患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況逐漸增加鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間。如果疼痛加重或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。鍛煉只是輔助治療手段，必要時(shí)還需結(jié)合藥物治療、物理治療等。

椎間盤是富有彈性,處在兩個(gè)椎體之間,是由中心半液態(tài)的髓核,同心環(huán)繞它的強(qiáng)韌的結(jié)締組織和纖維軟骨環(huán)構(gòu)成：腰椎活動(dòng)多,其椎間盤最厚.在日常生活勞動(dòng)中,椎間盤始終承受不均勻的壓力,不斷地被擠壓和牽拉,容易發(fā)生慢性勞損與變性,喪失彈性與韌性,組織變得脆弱,稍受外力就可能引起椎間纖維環(huán)破裂,致使髓核從破裂口脫出,壓迫附近的神經(jīng)根。

您好！腰椎間盤突出主要癥狀為腰痛，彎腰干活后加重，壓迫神經(jīng)一側(cè)或雙側(cè)胯部，大腿后側(cè)，小腿外側(cè)放射性疼痛，小腿發(fā)脹，咳嗽，噴嚏時(shí)加重，屈體及臥床休息后疼能緩解。重則腰椎側(cè)歪，不能直腰，甚至癱瘓。急性期過(guò)后疼痛區(qū)域轉(zhuǎn)變?yōu)槁槟荆瑐€(gè)別患者肌肉萎縮。吃藥打針消除不了炎癥，會(huì)傷及腸胃;針灸、按摩、牽引只能緩解一下暫時(shí)的疼痛，當(dāng)受涼,勞累,姿勢(shì)不正確時(shí)就易復(fù)發(fā)或加重;手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大，恢復(fù)期長(zhǎng)，有并發(fā)癥，容易復(fù)發(fā);可以采用中醫(yī)穴位外敷法可強(qiáng)筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關(guān)節(jié)病的發(fā)展惡化,而且患者康復(fù)后不易復(fù)發(fā).安全無(wú)副作用,日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝早日康復(fù)！