記憶力下降、頭沉、夢多、自信心下降可能由多種因素引起，如精神壓力、睡眠障礙、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、腦部疾病等。 1.精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，大腦神經(jīng)易疲勞，影響記憶力等。可通過運動、聽音樂等方式緩解。 2.睡眠障礙：如失眠、多夢，導(dǎo)致大腦未得到充分休息。需調(diào)整作息，營造良好睡眠環(huán)境。 3.營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如 B 族維生素、鐵等，影響大腦功能。要均衡飲食。 4.神經(jīng)衰弱：長期用腦過度，易出現(xiàn)上述癥狀。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等。 5.腦部疾病：如腦供血不足、腦部腫瘤等，需進行相關(guān)檢查確診。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，及時調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

您好,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“亞健康”,我們通常說患了疾病,但在古代“疾”與“病”含義不同.“疾”是指不易覺察的小病(疾),如果不采取有效的措施,就會發(fā)展到可見的程度,便稱為“病”.這種患疾的狀態(tài),現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”,在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”.“未病”不是無病,也不是可見的大病,按中醫(yī)觀點而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽,氣血,臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài).我們的祖先早就意識到,有了疾病除積極尋找除疾之法外,還積累了許多預(yù)防疾患的措施.《黃帝內(nèi)經(jīng)》有日：“圣人不治已病治未病,夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄兵,不亦晚乎?”由此可鮮明地看出我們的祖先已認識到對疾病應(yīng)“未雨綢纓,防患未然”的重要.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的亞健康?亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”,“第三狀態(tài)”,“中間狀態(tài)”,“游離(移)狀態(tài)”,“灰色狀態(tài)”等的稱謂.細究之,亞健康是個大概念,包含著前后銜接的幾個階段：其中,與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”,它常以疲勞,失眠,胃口差,情緒不穩(wěn)定等為主癥,但是這些失調(diào)容易恢復(fù),恢復(fù)了則與健康人并無不同.它約占人群的25%~28%.這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展,可進入“潛臨床”狀態(tài),此時,已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向,潛伏著向某病發(fā)展的高度可能.在人群中,處于這類狀態(tài)的超過1/3,且在40歲以上的人群中比例陡增.他們的表現(xiàn)比較錯綜,可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào),包括前述的各種癥狀持續(xù)2個月以上,且常伴有慢性咽痛,反復(fù)感冒,精力不支等.也有專家將其錯綜的表現(xiàn)歸納為3種減退活力減退,反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退.從臨床檢測來看,城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向,即存在著接近臨界水平的高血脂,高血糖,高血粘度和免疫功能偏低.另有至少超過10%的人介于潛臨床和疾病之間的,可稱作“前臨床”狀態(tài),指已經(jīng)有了病變,但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視,或未求診斷,或即便醫(yī)生作了檢查,一時尚未查出.嚴格地說,最后一類已不屬于亞健康,而是有病的不健康狀態(tài),只是有待于明確診斷而已.因此,扣除這部分人群,也有不少研究者認為亞健康者約占人口的60%.國內(nèi)外的研究表明,現(xiàn)代社會符合健康標準者也不過占人群總數(shù)的15%左右.有趣的是,人群中已被確診為患病,屬于不健康狀態(tài)的也占15%左右.如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話,那么它就像一個兩頭尖的橄欖,中間凸出的一大塊,正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態(tài)---亞健康.亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”,“第三狀態(tài)”,“中間狀態(tài)”,“游離(移)狀態(tài)”,“灰色狀態(tài)”等的稱謂.細究之,亞健康是個大概念,包含著前后銜接的幾個階段：其中,與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”,它常以疲勞,失眠,胃口差,情緒不穩(wěn)定等為主癥,但是這些失調(diào)容易恢復(fù),恢復(fù)了則與健康人并無不同.從亞健康產(chǎn)生的原因我們可以看到,社會環(huán)境壓力和人的自我調(diào)節(jié)能力是與亞健康密切相關(guān)的外部和內(nèi)部因素.因此,要擺脫亞健康的困擾,人們應(yīng)當：§保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng).其中,維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素；§人體不能合成維生素和礦物質(zhì),而維生素C,B族和鐵等對人體尤為重要,因此每天應(yīng)適當?shù)匮a充多維元素片；§調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極,樂觀；§及時調(diào)整生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠；§增加戶外體育鍛煉活動,每天保證一定運動量；絕大多數(shù)腦力勞動者平日里運動少,飯量小,食物越來越精,對維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常難以滿足需要.為了盡快擺脫亞健康狀態(tài),建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補充劑.每日花費不多,如已經(jīng)在市場上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康,每天一粒只要一塊錢,但可以有效補充人體所需的維生素A,B,C,D,E,葉酸,礦物質(zhì)鈣,磷,鎂,碘,鐵,鋅等等,幫助改善體質(zhì),增強抵抗力,全面鞏固健康基礎(chǔ).所以主動補充營養(yǎng)素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑.1,“將軍肚”早現(xiàn).30~50歲的人,大腹便便,是成熟的標志,也是高血脂,脂肪肝,高血壓,冠心病的伴侶.2,脫發(fā),斑禿,早禿.每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落,這是工作壓力大,精神緊張所致.3,頻頻去洗手間.如果你的年齡在30~40歲之間,排泄次數(shù)超過正常人,說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退.4,性能力下降.中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛,性欲減退或男子陽痿,女子過早閉經(jīng),都是身體整體衰退的第一信號.5,記憶力減退,開始忘記熟人的名字.6,心算能力越來越差.7,做事經(jīng)常后悔,易怒,煩躁,悲觀,難以控制自己的情緒.8,注意力不集中,集中精力的能力越來越差.9,睡覺時間越來越短,醒來也不解乏.10,想做事時,不明原因地走神,腦子里想東想西,精神難以集中.11,看什么都不順眼,煩躁,動輒發(fā)火.12,處于敏感緊張狀態(tài),懼怕并回避某人,某地,某物或某事.13,為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興,總想恢復(fù)原狀.對已做完的事,已想明白的問題,反復(fù)思考和檢查,而自己又為這種反復(fù)而苦惱.14,身上有某種不適或疼痛,但醫(yī)生查不出問題,而仍不放心,總想著這件事.15,很惱煩,但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意,也就是說煩惱好像擺脫不了.16,情緒低落,心情沉重,整天不快樂,工作,學(xué)習(xí),娛樂,生活都提不起精神和興趣.17,易于疲乏,或無明顯原因感到精力不足,體力不支.18,怕與人交往,厭惡人多,在他人面前無自信心,感到緊張或不自在.19,心情不好時就暈倒,控制不住情緒和行為,甚至突然說不出話,看不見東西,憋氣,肌肉抽搐等.20,覺得別人都不好,別人都不理解你,都在嘲笑你或和你作對.事過之后能有所察覺,似乎自己太多事了,鉆了牛角尖.我們可以對照以上“信號”自我檢查,具有上述兩項或兩項以下者,則為“黃燈”警告期,目前尚無需擔心,具有上述3~5項者,則為一次“紅燈”預(yù)報期,說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆；6項以上者,為二次“紅燈”危險期,可定為“疲勞綜合征”———“過勞死”的“預(yù)備軍”.另有三種人易“過勞死”：一是有錢（有勢）的人,特別是只知道消費不知道保養(yǎng)的人；二是有事業(yè)心的人,特別是稱得上“工作狂”的人；三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人.亞健康是“自感不爽,檢查無病”,介于健康與疾病之間的一種動態(tài)變化的中間狀態(tài).亞健康的表現(xiàn)多種多樣,如記憶力減退,精神不振,易感冒,嗜睡,四肢乏力,便秘,胃腸道疾病,頭暈,高血壓,失眠,長斑生暗瘡等.不管何種原因引起的亞健康,不管哪種表現(xiàn)的亞健康,最主要,最本質(zhì)的是人體自身免疫功能低下,提高自身免疫功能,就能遠離亞健康.那么,怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點：■全面均衡適量營養(yǎng)維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病.維生素C缺乏時,白細胞內(nèi)維生素C含量減少,白細胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病.除此之外,微量元素鋅,硒,維生素B1,B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān).所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補充金施爾康多維元素片等.■適度勞逸適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始.■經(jīng)常鍛煉現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時間越來越少.加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力.■培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病.■戒煙限酒醫(yī)學(xué)證明,吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降.少酒有益健康,嗜酒,醉酒,酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制.■心理健康善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會適度減壓,以保證健康,良好的心境.

您好,注意休息,多做戶外活動,適當補充營養(yǎng),另可適當服用安神補腦液等調(diào)理

你好亞健康是一個廣泛的概念,能否詳細一點說明.

建議你去看一下中醫(yī),調(diào)理一下.另外,多鍛煉身體.