控制近視度數(shù)增長，需要從用眼習慣、眼部保健、飲食調節(jié)、配鏡選擇、戶外活動等方面入手。 1.用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每 40 分鐘左右休息 5 - 10 分鐘，可遠眺或閉目養(yǎng)神。讀寫時保持正確的姿勢，光線要適宜。 2.眼部保健：堅持做眼保健操，通過按摩眼部穴位，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 3.飲食調節(jié)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于眼睛健康。 4.配鏡選擇：佩戴合適度數(shù)的眼鏡，不合適的眼鏡可能會導致度數(shù)增長。如果覺得框架眼鏡不舒服，可以考慮佩戴角膜塑形鏡。 5.戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光能促進多巴胺分泌，有助于延緩近視進展。 6.定期檢查：每半年或一年進行一次眼部檢查，包括視力、眼壓、散瞳驗光等，及時了解眼睛的變化。 總之，控制近視度數(shù)增長需要長期堅持良好的用眼習慣和生活方式。如果度數(shù)增長過快或出現(xiàn)其他異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。

應適當增加魚、蛋、奶和瘦肉的攝入，以動物性蛋白為主。鈣、磷在鞏膜中起增強堅韌的作用，牛奶、豆類、硬果、蝦皮、海帶、雪里蕻、榨菜、核桃和南瓜子中較多。含有維生素D的食物，可加強對鈣、磷的吸收，這些食物包括蛋黃、奶油、魚肝油等。

你好，近視眼患者閱讀要在光線適度的情況下閱讀，不要過強或過暗，光線要從左前方射入防止手的陰影遮擋光線。不要長時間閱讀，應該要間斷的休息，一般看一個小時休息下10分鐘左右，在休息時眼睛可以眺望遠方，來減少眼睛的疲勞。