血壓為 90 - 140mmHg 處于高血壓的臨界值。可通過改善生活方式來控制，如控制飲食、減輕體重、增加運動、減少鈉鹽攝入、緩解精神壓力等。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高膽固醇食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 2. 減輕體重：肥胖是高血壓的危險因素之一，通過合理飲食和適量運動來減輕體重，有助于降低血壓。 3. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 4. 減少鈉鹽攝入：每天鈉鹽攝入量不超過 6 克，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 5. 緩解精神壓力：避免長期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松。 6. 戒煙：吸煙會損害血管內皮，加重高血壓，應盡快戒煙。 7. 規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜。 通過以上多種生活方式的調整，有助于控制血壓。但需密切監測血壓變化，如果血壓持續升高或出現其他不適癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你這么年輕高血壓可不好的，高血壓可以引起頭痛的。建議戒煙因為吸煙也是高血壓的危險因素，控制飲食，肥胖是高血壓的危險因素，低脂低鹽飲食，可以不用藥物，觀察三個月

血壓測140，90，的確都達到了診斷高血壓的標準，早期發現的原發性血壓增高可以試著通過飲食鍛煉等進行控制，平時可能生活飲食不規律造成你疲勞，上火。控制高血壓應該控制食鹽的攝入，飲食平淡一些，多做鍛煉，控制情緒，有好的精神狀態，才發現有高血壓建議多檢測，可以自己買一個血壓計，如果血壓一直高，頭暈乏力，就需要藥物控制了。

您好，血壓測140，90，的確都達到了診斷高血壓的標準，早期發現的原發性血壓增高可以試著通過飲食鍛煉等進行控制，平時可能生活飲食不規律造成你疲勞，上火。建議，控制高血壓應該控制食鹽的攝入，飲食平淡一些，多做鍛煉，控制情緒，有好的精神狀態，才發現有高血壓建議多檢測，可以自己買一個血壓計，如果血壓一直高，頭暈乏力，就需要藥物控制了。