血壓偏高的控制方法包括改善生活方式、合理飲食、適度運動、減輕壓力、定期監測以及必要時藥物治療等。 1.改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，規律作息。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3.適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 4.減輕壓力：學會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解緊張情緒。 5.定期監測：在家自備血壓計，定期測量血壓，了解血壓變化。 6.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等，但需在醫生指導下使用。 總之，控制血壓需要綜合多種方法，持之以恒。同時，要定期到正規醫院復查，以便及時調整治療方案。

你好，血壓140/90這是正常的血壓值，因此不要擔心，但是要注意日后的飲食起居，良好的控制血脂也是很重要的要多吃瓜果蔬菜補充維生素，清淡飲食，要戒煙限酒，合理安排自己的作息時間，不要在生活工作上給自己太大壓力，也就是要保持心情舒暢，避免情志內傷，同時要積極鍛煉身體增加機體抵抗力是很重要的

你好，建議生活起居多加注意，少鹽多素，少油少脂，適當鍛煉。如感覺明顯不適，建議盡早到正規醫院找心內科專家會診，按照醫囑服用藥物。

你好。這是血壓高的癥狀。在用藥進行治療的同時也是需要注意飲食。保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補,甜食和高膽固醇飲食.多吃蔬菜,豆制品,瘦肉,公雞肉,兔肉,海蜇和魚類,尤其應多吃富含纖維素的蔬菜,以減少膽固醇在腸內的吸收。

你好，休息5分鐘以上，2次以上非同日測得的血壓>=140/90mmHg可以診斷為高血壓。你的血壓不是很高，可以暫時不用藥，可以通過生活調理來控制。平時注意清淡飲食，適量運動，放松心情。定期測量血壓，1-2周應至少測量一次，按時就醫。