長期在電腦前工作導致頸部不適，選擇合適的靠墊有助于改善。這涉及靠墊的材質、形狀、高度、支撐性、舒適度等。 1.材質：優質的記憶棉或乳膠材質靠墊，具有良好的回彈性能和透氣性，能提供舒適的支撐。 2.形狀：符合人體頸椎生理曲度的形狀，如 U 型或蝶形，能更好地貼合頸部。 3.高度：應根據個人身高和坐姿調整，一般以能填滿頸部與座椅之間的空隙為宜。 4.支撐性：要有足夠的支撐力，分擔頸部壓力，緩解肌肉疲勞。 5.舒適度：柔軟但不過于松軟，避免加重頸部負擔。 總之，選擇適合自己的靠墊對于改善頸部不適很重要，但同時也要注意保持正確的坐姿和定期活動頸部。如果頸部不適癥狀嚴重，應及時就醫。

不知道你有沒有聽過太空記憶棉，這種材質的枕頭會能隨壓力和人體體溫變化而感應形變，使頭頸接觸部位無壓迫感，承托頭部，有效降低頸椎所受壓力，放松頭、頸、肩的肌肉和神經，糾正頭部姿勢，而且透氣性好.

一般老人的血壓都會較高一些，最好買蕎麥殼裝的較高一點的枕頭，可以按照自己的要求定性，既明目，又保護頸椎，而且也很舒適。

你好！選購枕頭時要注意枕芯的高度、硬度、彈性、材料。　　枕頭的合適高度一般為10~15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。　　過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小，局部壓力大。　　枕頭太軟，容易引起頸部肌肉疲勞。　　枕頭彈性不能太大，容易造成頸部肌肉損傷。　　材料　　枕頭內填充的材料有很多種，可根據自己的喜好選擇。　　枕芯幾個月要清潔一次.一兩年要換新的。

枕頭多高才算合適一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。醫生提醒大家，高枕并非無憂。西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利北京普仁醫院劉銳醫生講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，并容易發生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。