左膝多處韌帶損傷三個月后仍有膝蓋腫大、活動受限的情況，可能與損傷未完全恢復、炎癥反應、康復鍛煉不當、血液循環不暢、關節積液等有關。 1. 損傷未完全恢復：韌帶損傷的修復需要時間，若損傷較重，三個月可能尚未完全愈合，繼續休養并定期復查。 2. 炎癥反應：損傷會引發局部炎癥，導致腫大。可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 3. 康復鍛煉不當：鍛煉強度或方法不正確，影響恢復。應在康復師指導下進行科學規范的康復訓練。 4. 血液循環不暢：下肢血液回流受阻，易導致腫脹。可通過抬高患肢、按摩等促進血液回流。 5. 關節積液：若積液較多，可能需要穿刺抽取。 總之，出現這種情況應及時就醫，明確原因，采取針對性的治療和康復措施。同時要保持耐心，積極配合治療和康復訓練，促進膝關節功能的恢復。

根據你的描述，考慮是損傷，需要時間，基本可以繼續慢慢鍛煉，這個理論上是不要緊，長期的保養。