老年人合理安排飲水對避免睡眠障礙很重要，包括了解飲水量、飲水時間、身體狀況、睡眠習慣和特殊疾病等。 1.飲水量：老年人每天的飲水量一般在 1500 - 2000 毫升，但需根據個人情況調整。 2.飲水時間：如提問中所說，上午可適當多飲，下午逐漸減少，臨睡前盡量少喝。 3.身體狀況：若有心、腎疾病，需嚴格控制飲水量，遵循醫生建議。 4.睡眠習慣：養成良好的睡眠習慣，如規律作息，創造安靜舒適的睡眠環境。 5.特殊疾病：患有糖尿病、前列腺疾病等可能影響排尿的疾病，更要注意飲水安排。 總之，老年人要根據自身實際情況，合理安排飲水時間和量，以保障睡眠質量和身體健康。如果對飲水安排有疑問，可咨詢醫生。

你好，夜尿增多，尿頻有時間提示存在有前列腺炎癥，尿路感染的癥狀，可以先到醫院體檢一下，明確自身健康狀況。睡覺之前盡量避免大量飲水，這樣可以較少夜尿次數，提高睡眠質量，而且不至于加重腎臟負擔。祝健康！

健康指導：你好，夜尿增多，尿頻有時間提示存在有前列腺炎癥，尿路感染的癥狀，可以先到醫院體檢一下，明確自身健康狀況。睡覺之前盡量避免大量飲水，這樣可以較少夜尿次數，提高睡眠質量，而且不至于加重腎臟負擔。祝健康！

健康指導：老年人起床以后，如空腹時先飲下兩杯水，既可有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病癥，均有重要作用。因此，老年人應經常主動飲水，不要等到口渴才喝水。