常年加班導(dǎo)致血壓偏低，并出現(xiàn)頭暈乏力、四肢酸軟、胸悶氣短、易疲勞、失眠多夢、晨起沒精神等癥狀，可能與作息紊亂、壓力過大、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心血管功能異常等有關(guān)。 1. 作息紊亂：長期加班打破正常生物鐘，影響身體各系統(tǒng)功能。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足睡眠，每天至少 7 小時(shí)。 2. 壓力過大：精神緊張會(huì)導(dǎo)致激素失衡。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽、聽音樂。 3. 營養(yǎng)不良：飲食不規(guī)律使身體缺乏必要營養(yǎng)。均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期久坐不動(dòng)使血液循環(huán)不暢。適度增加運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳。 5. 心血管功能異常：可能存在心臟或血管問題。建議就醫(yī)檢查，如心電圖、心臟彩超等。 總之，要改善這些癥狀，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)診治。同時(shí)，保持良好的心態(tài)也很重要。

你好，你這個(gè)可能是由于低血壓引起的。給你介紹個(gè)藥膳調(diào)養(yǎng)一下，參桂燉豬心　豬心1個(gè)，洗凈，切為數(shù)片，置沙鍋內(nèi)，加水適量，加入黨參、黃芪各15克，肉桂、桂枝各6克，當(dāng)歸12克，橘皮、甘草各9克，蔥、姜食鹽適量，文火燉爛熟，去藥。食豬心，飲湯。適用于慢性低血壓證屬氣陽虛者?！　?