減掉小腿肚子可以通過運動、飲食、按摩、拉伸、醫療手段等。 1.運動：進行有氧運動如慢跑、游泳等，能全身減脂，包括小腿部位。還可針對性做小腿的力量訓練，如提踵等，增強肌肉線條。 2.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 3.按摩：用雙手從腳踝向膝蓋方向按摩小腿肌肉，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 4.拉伸：站立位小腿后側拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等動作，幫助拉長肌肉纖維。 5.醫療手段：如果是肌肉型小腿粗壯，可考慮注射肉毒素來放松肌肉。但需在正規醫療機構，由專業醫生操作。 減掉小腿肚子需要長期堅持，多種方法結合效果更佳。同時要注意避免長時間站立或久坐，以免影響小腿血液循環。

你好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功，祝你健康！

你好，減肥要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物

健康指導：小腿粗，平時走路多注意就可以減下，保證每天能走五千步，走路時踮著腳尖走，走樓梯是也踮著腳尖走，且每兩個臺階走一步。另一種辦法就是仍舊像往常那樣走路，但要將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，一定注意將腳掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。睡前或運動后記得按摩你的腿部放松，長期堅持雙腿就變得修長漂亮。